jak zmienić

hmm.... a co ja proponuje. No wiec ja uważam ze jak ci nie idzie klatka to powiniens troche zmienic trening np. 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x12 i potem po 4 powturzenia do upadku 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x12 3. Brama 4x12 4. Dobijające ławka śkośna na sywnicy 3 serie to upadku Ja taki stosuje i nie nażekam idzie [...]

[...] ciała co czasami jest uciązliwe i nie przyjemne z punktu widzenia kultuurystycznego aczkolwiek wiem że zdrowo się odżywiam i że wyglądam stokroć lepiej gdybym nie cwiczył oraz ze zdrowiem nie mam kompletnie żadnych problemów i nie narzekam na siebie tylko szlifuje co mam wiem na co jak reaguje poznałem w 90% swój organizm i jest okej pozdro !

No to musze jednak zmienic sobie dietke i odjac troszke kcal. zastosuje obliczenia z forum czyli : 92 x 24 x 1,2 = 2650. Dodam do tego oczywiscie 500 kcal czyli razem wyjdzie 3150 co zaokragle do 3200. Jak zminie dietke to ja tutaj wkleje i sprawdzicie czy teraz bedzie wszystko ok

[...] jest to przyjemność, zaś przykry obowiązek. Ćwiczę dla przyjemności, więc nie widzę sensu, by ćwiczyć na weekendzie z przymusu. Mam problem póki co z dwugłowymi ud, nie wiem jakie dać ćwiczenie na to, martwego nie chce, ze względu na prostowniki, dziś czułem niewygodny ból, wskazujący na złą regeneracje tych mięśni. Pokombinuje jutro na siłowni, [...]

Murderface-wszystko ładnie brzmi z łapaniem za krocze,podobnie jak z wsadzaniem paluchów w oczy w systemach combat.Byłem na stażu,na którym instruktor ćwiczący oprócz Combatu 56,MMA mówił,że byśmy w zwarciu z doświadczonym chwytaczem zbytnio nie liczyli na takie techniki,przed chętnymi pokazywał.Otrzaskani panowie i panie od BJJ,MMA,itd. znają [...]

[...] nam pokazuje, że z nim tak łatwo nie będzie I wtedy właśnie nieoceniona okazuje się pomoc/porada osób, które już trochę w tym siedzą i mają niemałe doświadczenie. Takich jak Patka. Każdy rodzi się z inną sylwetką, innymi predyspozycjami i ma inne cele. A o doświadczeniu Patki niech świadczy nie tylko jej sylwetka (świetna sylwetka), ale też [...]

Jeremy to zupełnie inna szkoła nie jest tak masywny jak inni amerykańscy sprinterzy, biega świtenie technicznie i moim zdaniem niedługo prześcignie Johnsona. Co do budowy sprinterów z ameryki i ogólnie z zachodu to w ich treningu jest naprawde sporo zajęć w siłowni i to nietylko ukierunkowanych na nogi (co zresztą widać), ale sądze że w niektórych [...]

[...] to koszt doslownie kilku zlotych, a na w szkole masz przerwy wiec musisz sie przelamac i zrozumiec ze "jedzenie na wynos" to podstawa , 1) do sniadania dorzuc ze 2 jakja 2) naprawde chcesz jesc ryz z makaronem ? Kup jakies udka z kurczka / schabik / gulasz wolowy / wieprzowy po prostu jakies miieso aby dostarczyc zwierzece bialko i daj [...]

Dobra ale takim treningwiem nie czuje wgl parti! Czuje się jakbym se rundke wokół bloku zrobił ;/ Nie nawidze takiego czegoś jak coś mam robić to mam to czuć i dawać z siebie 100%. Nie ma w tym planie nawet wyciskania na płaskiej! Co jest według mnie podstawą! Przysiady ze sztangą/MC 3s ( Na co to zmienić?) Wiosłowanie sztangą/Podciąganie na [...]

[...] 90 Izolat z Vital Max (bąki tylko po nim puszczam):( do tej metki raczej dobre by było czy zmienić na coś lepszego ?? kreatyne w 3 tyg. cyklu dorzucić już i te osłonki to jak brać 5mg mety i 1 tab osłonki czy jak no i kiedy odblok zacząć brać bo to że clomid to też wiem. A i jeszcze jedno kiedyś podchodziłem do mety ale strasznie chory po niej [...]

ale jak mam niby zmienic myślenie? i co to jest ten trening Lafay'a? jakie przyrzady do niego potrzebne?

[...] do Ciebie Lauro:) na poczatku gratuluje-super figurka:) no wiec ja chce sie za siebie pozadnie wziasc:) mam pytania, pisalas, ze na poczatku diety nie jadlas chlebka, jakie wiec ww jadlas?? jeszcze chcialam wiedziec jakich suplemenow uzywalas?? i czy zamiast tej odzywki bialkowej moge sobie zjesc tunczyka w sosie wlasnym?? z gory dzieki za [...]

[...] MĆNPN oraz szrugsach przy 5 i nawet przy 10. Mimo że są to w sumie niewielkie ciężary, to i tak palce nie dają rady. Co na to poradzić? Może zacząć robić dużo wiszeń? Czy są jakieś efektywniejsze metody? ALBO ZMIENIC CWICZENIA NA DANA GRUPE, ALEBO ... HMMM BYC CIERPLIWYM (WISZENIE NA CZAS TEZ POMAGA), ALBO UZYWAC PASKOW 3. Tak się zacząłem [...]

Witam Podst info wiek 18 lat wzrost 180 waga 100kg staż-ok 20 miesięcy Z problemami ze stawami borykam się od jakichś 3 lat. Mam dysplazję stawów biodrowych(niewykształcona poprawnie panewka, skutkuje to większym naciskiem kości udowej na staw i jego degradację, po dłuższym wysiłku typu gra w piłkę zaczyna boleć, po paru godzinach/na nast. dzień [...]

Odebrałem wyniki badań dzisiaj. 25.01 miałem: test 4,48 e2 25,4 kortyzol 530,7 a to wyniki dzisiejsze: /SFD/2018/2/27/d6ab83dee0a4489bae60b4bd51038d3e.jpg jak widać boldenon obniżył estro do dolnych widełek,niby nie dużo bo z 25 spadło do 10 przy dawkach 800mg bold 500mg test,zastanawiam się czy nie zmienić dawkowania 600mg na 600mg,odczuwam [...]

[...] walka bokserska która odbiła się większym echem trwała tyle, co kilka wpadek GOłoty. JEgo pogromcą był 20 letni chłopak znany bardziej tylko osobom zainteresowanym boksem jako obiecujący młody zawodnik. Co to wogóle za argumenty?? Dla mnie Wygląda to tak że młody chłopak(przypuszczam że 91 rok) obejrzał kilka walk UFC; zainspirowany tym [...]

Ok w takim razie zastosuje sie do Waszych zalecen i zrobie jak mowicie. Dodam HIIT i zaczne schodzic na -. Mam tylko jeszcze teraz dwa pytania zanim diete zmienie (Bede stosowal IF jakby cos). 1. Jakie wedlug Was makro by bylo najlepsze w moim przypadku? Bo jak widac teraz mam strasznie duzo wegli takze nie wiem czy to tak zostawic i po prostu po [...]

nawet jeśli to po takim czasie skład ciała powinien się zmienić tak samo jak wyniki siłowe itd zle odżywianie zły trening niech wypisze swoją diete,ostatnio chłopak na gg mi pisał swoją diete od dietetyka który rozpisał mu ją na siłownie to co on miał rozpisane to ja na śniedanie jadam

Michal no i co jak tam moja dieta ktora opisalem moze byc czy co tam zmienic, co ograniczyc w dni nietreningowe. irek

[...] zakończonej dyskusji: - to nie była próba dyskretyzacji (doceniam Twoją wiedzę - jesteś tu autorytetem, niezwykle trudno byłoby to zmienić) a jedynie dociekliwość po tym, jak przedwczoraj z nudów policzyłem sobie ilość białka po treningu - pytanie to nie było bezpodstawne (moje obliczenia + tabelka) - wiele osób mogło popełniać mój błąd, więc [...]